纳凉攻略请 ，这份消暑高温天来袭收好

　　央广网北京6月24日音讯（记者 郭彦伟） 近来 ，高温我国华北等地高温继续，天袭局地最高气温更是份消到达40℃以上
。怎么科学防备中暑？暑纳收好呈现中暑预兆怎么紧迫救治？西安市人民医院（西安市第四医院）航天城院区急诊应急中心副主任孙蓉为我们带来一份消暑纳凉攻略。

　　。凉攻略请怎么科学防备中暑？高温

　　孙蓉表明 ，高温气候防备中暑
，天袭主张我们从“衣食住行”方面加以留意
。份消

　　穿衣方面：尽量挑选轻浮 、暑纳收好宽松  、凉攻略请透气的高温淡色衣物
，防止穿紧身、天袭深色衣物，份消影响人体散热。暑纳收好外出时带着遮阳伞、凉攻略请遮阳帽等遮阳用品，涂改防晒霜，防止在直射阳光下暴晒。

　　饮食方面：高温气候简单导致体内水分丢失，呈现脱水 ，因而要确保每天至少1500毫升的饮水量，出汗多时，能够弥补含盐分的电解质溶液
。别的，可适量吃一些果蔬，如西瓜、西红柿、苦瓜等 ，还能够饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑食物 。

　　起居方面：日子起居要规则 
，削减熬夜，确保足够睡觉；合理设置室内空调温度，防止室表里温差过大形成伤风或中暑。

　　出行方面 ：高温气候要尽量削减室外劳动或户外活动 ，尤其是在日照激烈的上午11点到下午3点 。如有较长时刻的出门旅行 ，主张备上防暑降温药物 。

　　 。及时辨认中暑信号 。

　　孙蓉介绍
，依据症状程度不同，中暑可分为前兆中暑 、轻度中暑和重症中暑。

　　前兆中暑症状：头昏、全身疲倦无力、耳鸣 、心悸、厌恶、口渴  、胸闷 、留意力不集中等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃
。

　　轻度中暑症状：体温38℃以上，面无人色泛潮红 、皮肤火热、呼吸短促 、脉息纤细而快。

　　重症中暑症状：体温超40℃，皮肤枯燥无汗、严重者昏倒或痉挛 。

　　。呈现中暑预兆怎么紧迫救治 ？

　　孙蓉称，假如呈现了前兆中暑的症状，赶快脱离高温高湿密闭的环境，到通风阴凉的当地歇息一下。假如有条件 、病况也不重 ，赶忙适量饮用一些清凉的饮料，比方淡盐水或含盐的功能性饮料，也能够拿凉毛巾擦一擦降温，以缓解症状。

　　常见的防暑药物包含藿香正气水、金银花颗粒 、十滴水
、仁丹、清凉油 、风油精等 ，防暑药物各有特点，且大多为中成药 、非处方药 ，大部分药店都能够买到 ，需求留意的是
，对酒精过敏的人群，应尽量防止运用藿香正气水和十滴水 ，也不能与头孢类抗生素同用 ，避免产生不良反应 。婴幼儿、孕妈妈、老年人等特殊人群需求在医师指导下用药 。

　　。慢病患者防暑需做好4点。

　　孙蓉着重，患有缓慢根底性疾病的中老年人群产生中暑的危险更高 。因而
，慢病患者防暑主张做好以下4点
：

　　1.及时弥补水分。自动  、屡次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。若因疾病约束饮水量或需求服用利尿剂者，应问询医师合理的饮水量。

　　2.削减运动。不要进行剧烈运动 ，使身体得到充沛歇息 。若有必要训练 
，尽可能安排在一天中较凉快的时刻段。

　　3.恰当弥补电解质。经过餐食和饮品适量弥补身体丢失的电解质 ，若正在进行低盐饮食，应咨询医师。

　　4.保持联系 。与家人和邻里保持联系 ，以便及时获取别人的协助与照料
。